健康の部屋

ここでは健康法（ダイエット中心？）のような事を
自分流にやってる事を中心に書いていきたいと思います。

健康に関心のある人にとっては知ってる事ばかりかもしれませんが＾＾ゞ

最近はＴＶで色々と健康に関する事を取り上げてますが、
それを全てやる事は不可能なので
自分にあった方法を見つけて続けてやる事をお勧めします。

＊ここに載せてるのは、あくまでも私がやってる事なので試して、
体に不調が　ある時はやらないようにして下さい。

・ハーバライフの食事
　私の健康管理の主軸です。
　新聞や雑誌等でスポーツ選手や芸能人が健康管理の為に口にしてる事で知ってる人も多いかと思いますが、効果は素晴らしいです。
　機会があれば１度試す事をお勧めします。

・起床時、まずジョッキ１杯（普通はコップ１杯）の水を飲む
　人間は睡眠中に汗をかく為、血液が若干濃くなってるのでドロドロ血が気になる方には特にお勧めします。

・ラジオ体操、ストレッチなどを朝食前に行う
　１日の内で２番目に脂肪燃焼度が高いので、即効性は低いですが続ける事で効果はあると思います。

・朝、晩に体重、体脂肪を計り記録をとる
　１日の中でも体重、体脂肪の変化はあるので、記録をとる事で、増えた原因などを意識するようになり徐々に　意識した食生活をおくれると思います。

・タバコを吸わない
　今のご時世では基本中の基本みたいな事で、昔から百害あって一利なしと言われてますから喫煙者は量を減らすか禁煙をお勧めします。一応はいくつかの条件が重なるといい事もあるらしいのですが悪い事の方が圧倒的に多いらしいです。